Артериальная гипертония

     Артериальная гипертония — это на сегодняшний день одно из самых распространенных и наиболее грозных заболеваний, которое приводит к тяжелым осложнениям: инсульту, инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, нарушению функции почек, а также ускоряет развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.

     Цель Школы здоровья АГ:
• повышение информированности пациентов с артериальной гипертонией о заболевании и факторах риска его развития;
• повышение ответственности за сохранение своего здоровья;
• формирование умений и навыков по самоконтролю за состоянием здоровья, оказанию первой доврачебной помощи в случаях обострений и кризов;
• формирование навыков и умений по снижению неблагоприятного влияния на здоровье поведенческих факторов риска (питание, двигательная активность, управление стрессами, отказ от вредных привычек);
• формирование у пациентов практических навыков по анализу причин влияющих на здоровье;
• обучение пациентов составлению плана индивидуального оздоровления.
Основные задачи Школы здоровья АГ:
• обучить пациентов основам самоконтроля артериального давления, средствам и навыкам доврачебной самопомощи при повышении артериального давления;
• обучить основам здорового питания при артериальной гипертонии и ожирении, как фактора риска развития АГ;
• контролировать основные факторы риска развития осложнений;

     Рекомендации по самостоятельному измерению артериального давления:
• за 30 минут до измерения не следует курить, пить крепкий кофе или чай;
• измерения должны проводиться после 5 минутного отдыха, через 1-2 часа после приёма пищи;
• во время измерения не следует активно двигаться и разговаривать;
• при отсутствии сопутствующих заболеваний достаточно стандартных измерений сидя. Пожилым людям рекомендуется дополнительно измерять АД стоя и лежа;
• руку для измерения АД необходимо расслабить и освободить от одежды;
• расположение руки должно быть такое, чтобы локтевой сгиб был примерно на уровне сердца;
• наложить манжету на плечо так, чтобы нижний его край был на 2 см или на 2 пальца выше локтевого сгиба;
• при нарушениях ритма сердца желательно проводить несколько измерений в определенный промежуток времени (например, 4 измерения за 15 минут в состоянии покоя).
Записывайте результаты измерения в дневник. Идеальное, или оптимальное, артериальное давление, составляет 120/80 мм рт ст. Нормальное артериальное давление составляет не более 130/85 мм рт ст.
Изменяемые факторы риска:
• нерациональное питание;
• низкая физическая активность;
• курение;
• избыточный вес;
• чрезмерное потребление алкоголя;
• психоэмоциональные стрессы;
• неправильное чередование труда и отдыха.
Неизменяемые факторы риска:
• пол и возраст:
мужчины старше 55 лет
женщины старше 65 лет
• наследственность;
• факторы окружающей среды.
Как справиться с артериальной гипертонией?
• следите за весом;
• откажитесь от курения;
• соблюдайте диету;
• регулярные динамические нагрузки;
• научитесь справляться со стрессом.

   Своевременный контроль над давлением поможет снизить риск заболеваний почек. Чем раньше вы выявили артериальную гипертензию и начали за ней наблюдать в динамике, тем меньше риск развития осложнений гипертонической болезни в будущем.